TIPP
Lauftreff für Krebspatientinnen und Krebspatienten
Bewegungstherapie und Sport als begleitende oder präventive Maßnahme bei Krebserkrankungen
von Cornelia Hinrichsen, SH AG Brustkrebs und Weiterleben e.V., Darmstadt
Viele Jahre wurde Sport als Begleitmaßnahme bei der Therapie von
Krebserkrankungen übersehen oder gar abgelehnt. Schonung war die
Devise.
Nun haben wissenschaftliche Studien, die überwiegend auf den Daten
von Brustkrebspatientinnen beruhen, erwiesen, dass Bewegung und
Sport sowohl Krebserkrankungen als auch eine Wiedererkrankung vermeiden
helfen können.
Dabei steht der Ausdauersport an erster Stelle. Laufen, Walken, Schwimmen
und Radfahren und auch Wandern gehören dazu. Täglich eine halbe
Stunde körperliche Aktivität, die spürbar ist, so, dass der Puls steigt und
wir kommen ins Schwitzen. Es können aber auch alltägliche Tätigkeiten
wie Garten- und Hausarbeit sein.
Den Fahrstuhl meiden und die Treppe benutzen, mit dem Fahrrad oder
zu Fuß zur Arbeit gehen. Das alles hilft, sich gesund und beweglich zu
halten.
Sport und Bewegung fördern die Lebensqualität, machen Spaß und
Freude und stimulieren die körpereigenen Glückshormone.
Darüber hinaus hat regelmäßiges Ausdauertraining folgende positive
Einflüsse auf den körperlichen Zustand:
• das Herz-Kreislaufsystem stärken
• das Gewicht positiv beeinflussen
• die Alltagsbeweglichkeit fördern und verbessern
• Stärkung des Immunsystems
• Minderung des Fatigue-Syndroms
• Stärkung der Lungenfunktion
• Erhöhung des Hämoglobingehaltes
• Erhalt der Knochen- und Knorpelsubstanz
• Erhalt und Verbesserung der muskulären Struktur
Auch die psychische Befindlichkeit wird durch vermehrte körperliche
Aktivität positiv gefördert durch:
• die Stabilisierung des Selbstwertgefühls
• Abbau von Stressreizen
• die Akzeptanz des – veränderten, verletzten – Körpers
• das Herauskommen aus der sozialen Isolation
• den Austausch mit anderen Betroffenen
• den Abbau von Ängsten
• Struktur im Alltag
• einen eigenen Beitrag zur Genesung
Wichtig ist, dass die sportliche Tätigkeit Spaß macht. Das ist die halbe
Motivation, um die Übungen regelmäßig durchzuführen. Eine Verbesserung
der Ausdauerleistungsfähigkeit wird durch regelmäßiges Wiederholen
und sich langsam steigerndes Training erreicht.
Der Lauftreff von Weiterleben e.V. der Psychosozialen Krebsberatungsstelle
für Darmstadt und den Landkreis Darmstadt-Dieburg, trifft sich
nun seit fast zwei Jahren regelmäßig einmal pro Woche.
Die Anforderungen sind gering, auch Patientinnen und Patienten, die
direkt aus der Strahlen- oder Chemotherapie kommen, können teilnehmen.
Erfahrungen sind nicht notwendig. Der oder die Langsamste bestimmt das Tempo. Durch die sachkundige Betreuung von zwei Mitarbeiterinnen der Beratungsstelle kann jeweils eine vorne und eine hinten laufen, sodass auch schon geübte Läuferinnen und Läufer zu ihrem Recht oder zu ihrem Tempo kommen.
Zu Beginn findet eine Aufwärmgymnastik statt, die auf die besonderen
Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer eingeht. Beispielsweise
werden sogenannte Entstauungsübungen gegen Lymphödeme bei
Brustkrebspatientinnen ausgeführt. Auch die Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, die für PatientInnen nach Chemotherapie zu Beginn
oft schwer durchzuführen sind, werden regelmäßig geübt. Nach ca. 40
Minunten Walken – mit und ohne Laufstöcke – werden Dehn- und Entlastungsübungen durchgeführt.
Wir haben TeilnehmerInnen, die von Beginn an dabei sind. Andere wechseln
nach einer Übungsphase in die alte Gruppe, die schon vor der Erkrankung
besucht wurde.
Folgende Komplikationen sind ein Grund gegen das Training, das in diesen
Fällen, eventuell vorübergehend, abgebrochen werden muss:
• Akute Blutungen
• Thrombozytenzahlen unter 20.000 (Blutgerinnung)
• Starke Schmerzen
• Kreislaufbeschwerden
• Fieber und starker Infekt
• Übelkeit und Erbrechen
• An den Tagen der Chemotherapiegabe
Im Zweifel fragen Sie Ihren behandelnden Arzt oder Ärztin.
Der Lauftreff findet wöchentlich statt, im Winter und im Sommer,
bei fast jedem Wetter.
Lauftreff Mittwoch 11.00 Uhr Parkplatz Böllenfalltor
Lauftreff Dienstag 10.30 Uhr Kranichstein, Sparkasse
Bitte melden sie sich in unserer Geschäftsstelle an:
Weiterleben e.V. Psychosoziale Krebsberatungsstelle
Geschäftsstelle. Kiesstraße 14, 64283 Darmstadt,
c/o Diakonisches Werk
06161/ 926140
www.weiterleben.org